Strände zum verlieben und verlaufen!
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Buchung
nur über TUI-Reisebüros, ROBINSON Katalog wieder 19.-26.1.2019
(bereits ausgebucht)
weitere Seminare mit Herbert Steffny
Für
ROBINSON führe ich schon seit 1994 Laufwochen
durch. Da Sie sich vielleicht im Reisebüro nicht
so einfach durchforsten können, stelle ich Ihnen
nachfolgend teilweise aus dem ROBINSON-Katalog
die Seminarinhalte kurz dar. Sie finden unten
auch einen vorläufigen Zeitplan, die Seminare sind
halbtägig, so dass Sie auch die sonstigen
Clubangebote nutzen können oder einen Ausflug
planen können:
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Ab
in den Süden - raus aus dem
Winter-Schmuddelwetter
Laufwoche - Laufcamp
ROBINSON
CLUB Esquinzo Playa
Kanarische Inseln / Spanien
Laufurlaub auf dem Vulkan - Laufen und nicht Rennen!
Richtig laufen lernen, mit allem was dazu
gehört, vom Einstieg bis zum Marathon - das
vermittelt Ihnen der Diplom-Biologe, erfolgreiche
Laufbuchautor und Marathonläufer Herbert
Steffny
mit seinem Trainerteam bei dieser Laufwoche auf
Fuerteventura. Lernen Sie in Praxis und Theorie,
während der Trainingseinheiten, bei den
Vorträgen und Workshops alles was man zum
Laufen, Trainingssteuerung, Material, Ernährung,
Abnehmen und Rückenschule wissen sollte. Neben
laufspezifischen Dehnungs- und
Kräftigungs-Programmen gehören
Laktatbestimmung, Ernährungsworkshop, sowie
orthopädische Prävention zum Programm. Eine
umfassende Fortbildung für Einsteiger und
Fortgeschrittene aus erster Hand. Und natürlich
soll - wie immer bei uns - nicht nur bei den
Strandläufen das Laufen richtig Spaß machen!
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Fuerteventura ist ein El Dorado für Strandläufer!
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Unendliche Leere - der Strand von Cofete! |
Schwarze Strände bei Ajuy - ein Ausflug wert |
Der Wellfit Pool des Clubs liegt traumhaft über dem Meer!
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Die Clubanlage ist ein subtropischer Garten |
Landschaftsfans kommen auf Fuerteventura auf ihre Kosten | 
Die süßen Atlashörnchen trifft man unterhalb des Clubs am Strand |
Eventinhalte (vorläufiges Programm - Zeitplan siehe unten)
Halbtagesprogramm, tägl. Lauftraining mit
Herzfrequenz-Kontrolle, Puls- und Laktatmessung,
Video-Laufstilanalyse, Kräftigungs- und
Stretchingprogramme, Workshop Faszientraining, Vorträge zu
Trainingslehre, Trainingsplanung, Taktik,
Wettkampfvorbereitung, Ernährung, Orthopädische
Prävention, Laufschuhtipps, Kleidung, Highlight: 5km Strandlauf u. v. m.Experte: Herbert
Steffny
und Team unter anderem mit
Diplom-Sportlehrer und Sportwissenschaftler Michael Kutzner
Leistungsniveau:
Läufer aller Leistungsklassen
Min./Max.
Teilnehmerzahl: 10/30
Preis des
Seminar-Events 250,-- Euro, zzgl.
Übernachtung/ Vollpension
Details siehe den für 2017/2018 gültigen ROBINSON
Winter Katalog
Buchung: Robinson Winterkatalogs 2018/2019 im TUI Reisebüro
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Zum Abschluss der Laufwoche Fuerteventura der 5km Strandlauf
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vorläufiger
Zeitplan Laufcamp Woche
ROBINSON
Club Esquinzo Playa, Fuerteventura
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| Samstag: |
19.00 Begrüßung, kurze Einweisung
(Anreisetag)
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| Sonntag: |
09.00 Ausgabe HF-Messer (bei Bedarf), lockeres Jogging
14.00 Vorstellungsrunde
(Seminarraum)
15.00 Trainingsgrundlagen und
Leistungsdiagnostik:
Herzfrequenzmessung, Energiestoffwechsel,
Laktatmessung
16.30 bzw. 17.30 Lauftreff mit Laktatmessung (in 2 Gruppen)
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| Montag: |
14.00 Auswertung,
Nachbesprechung zur Laktatmessung
15.00 Ernährung im Alltag,
Abnehmen und Wettkampfgewicht
16.30 Lauftreff, Training in
Gruppen
17.30 Filmen Video-Laufstilanalyse
18.15 Workshop Dehnungs- und
Kräftigungs-Gymnastik
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| Dienstag: |
14.00 Orthopädische
Prävention, Laufschuhe, Besprechung
Laufstil
16.00 Trainingsplanung mit
Know-how vom Fitnesslaufen bis zum Marathon
17.30 Lauftreff, Möglichkeit zum
Intervalltraining
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| Mittwoch: |
08.00 Lauftreff,
Training in Gruppen
sonst freier
Tag für Clubprogramm, Tagestour usw.
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| Donnerstag: |
14.00 Ernährung beim Training
und Wettkampf
15.30 Erfolgreich
Wettkämpfe laufen - Tipps, Tricks und Taktik
17.00 Lauftreff, Training in
Gruppen
18.00 Workshop Faszientraining
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| Freitag: |
bei Tiefststand Ebbe:
5 km-Strandlauf (am flachen Strand beim
Club Robinson Esquinzo)
Geselliger Ausklang, Siegerehrung und gemeinsames
Abendessen
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| Samstag: |
Abreisetag
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